チャリで一回り距離を３０kmに伸ばしました。
時間的には１時間２０分。膝は後半は調子良かったです。
今翌日、膝の水は完全になくなっていませんが、増えはしてません。
この感じの週３回のチャリ＆ウェイトトレーニングで今は良いと感じてます。
ウエイトも先週一度止まりましたが、今３００〜５００gという感じで減ってます。
このままいけば８月までに５kg位は減っていると言う感じです。で年末までに８〜１０kg減らせれば、来年楽になりそうです。
しかしこのままいけるはずはないのは分ってます。
落とし穴につまずかない様に外堀も埋めていかないとです。生活習慣の変化を減らすですね。一定だからこそ計画が立て易いもんですよね。
先週は１時間しかスケートできませんでした、今週もイベント入っているので難しそう。
夜はすべりずらいし、、
トレーニングは順調ですが、そっちが順調じゃないのがちょっとと思いますね。
ま、諦めましょう！！w もっとやってたら膝も保たないかもですから！！
それでは、、、、次回
