primo freemix hub

プリモのフリコーをオーダーしちゃいました！！！
現在欠品中との事で５月に入荷予定。

もちろんLHDです。かなり待ちどうしい！！

それだけです。w

それでは、、、

20140426 ソイクン（無音）

ちょい！って簡単にやる！！さすがです。

Magenta's OLD WOOPS NEW GROOVE

MANUAL CONTEST BOARD GIVEAWAY

マニュアルコンテスト！

２０１１から２０１４年にかけて

このブログを始めた頃、２０１１年自分は４９歳で、
その頃体重は６８kg　体脂肪１６％前後でした。

本日久々に体重計がソファーの下から発掘され！w

久々！！３年ぶりに体重計に乗ってみました。

なんと！１０kgオーバーの７８Kg！体脂肪も２７％！！
 総合判断で５８歳の身体だそう！www　

なんてことでしょう！！w

体調維持のため始めたもろもろの事は結論から言えば大失敗！！！w

この２年怪我をする事が多く、スポーツをする環境が減ったのが原因ですが、それだけじゃなくいい加減な食生活もかなり影響しているのでしょう。言い訳ですが、以前は普段の移動はほぼチャリで動いていたのですが、この冬は怪我で腕や足が痛いので特に面倒になり、ほぼ車移動にしていたり、夜はほぼ食べない生活だったのが、身体作りの真っ最中の子供と夕飯を一緒に取る時に自分だけ別メニューをかみさんに要求してもかわいそうと同じ物を食べる事も多かったのが原因なのかなと思います。

体調維持のためただランやウエイトトレーニングだけだとつまらないからと始めたsk8とBMXは結局怪我をすると逆効果になっていたようです。

しかし、せっかく始めたsk８やbmxが効果が薄いからと止めるのはつまらない。すでに生活の一部となり楽しいひとときでもあるので止めるつもりはさらさらありませんが、ただ今まで通りにすると結果は見えています。トレーニングデイも作って、トレーングもちゃんと取りいれてsk8bmxにいそしむ事をしましょう。
ちょうど先週から怪我のリハビリでちょっとづつ以前やっていたトレーニングも取り入れ出していたのは、スポーツの神様のおつげだったのかもしれません！！

歳は無慈悲に年々増加し、老人になっていくこれからは日々身体作りも難しくなっていくでしょうし、それにかかわる時間も限られていますから、維持すらむずかしく、向上はとてもむりかもしれませんね。

愚痴を言ってもはじまりません。三浦雄一郎氏を見習いましょう！自分は彼みたいな億万長者ではないので彼と同じ事は無理として、自分なりにチャレンジしつづけます。

これを書く事で自分に言い聞かせています。一つでも多くのトリックと１０kg減の体重が今の目標です。

そのために無理なく一週間をどんな食事、運動メニューでsk８bmx筋トレをするか試しながら 日々のメニューを作って行ってみようと思います。

それでは、、、

膝の様子

先週金曜日に右ひざを痛めてから、久々にランやウエイトなどのトレーニングを再開いたしました。
元々スケートやBMXは鈍って行く身体のトレーニング＋ダイエットの為に始めたのに、身体が壊れだすと通常のトレーニングにすら戻れなくなり（安静）、結局はこの一年半はぶくぶくと 太ってしまっていました。
先週痛めて、３日目位からちょっとよくなって歩くのには支障が出なくなってきましたので、昔スケートを始める前までトレーニングしていた公園で軽い自重を使ったトレーニングとランがまだ出来ないので歩きをスタート。

きっと翌日はまた痛みがぶり返すのがちょっと怖かったのですが、無理を承知で右足を引きずりながらちょっと１km位ランも試してましたが、思いのほか翌日膝の調子が良くて階段を上がるのも痛みを我慢していたのが、ちょっとピリっとする痛みを感じますが、右足に体重をかける事もできるようになってました。

昨夜の３回目のトレーニングでまた１キロのランを試しましたが、もう昨夜は痛みも和らぎしっかり体重もかけられました。
その後ちょこっとSK8も試しましたが、まだ完全に体重をかけるのは怖いのでsk８に乗るのを忘れないようにふらふらとぐるぐるだけしていました。

さてもう復帰できるでしょうけど、安全を考え今週完全に乗るのは諦めて来週から乗り始めようと思いますが、週３回はトレーニングも入れて行こうと思っています。

乗り始める前にラ３キロ程度のジョグに自重ウエイトしてからにします。
これを続けて身体の変化がありましたらまたご報告いたします。

５０過ぎたら乗るだけでなく身体の体幹トレーニングやウエイトトレーニングをしましょう。それが結論怪我もしなくなり且つ健康も損なわないで仕事にも支障が出ない方法ではないでしょうか。

それでは次回、、、また怪我する編で、、w

膝の痛みはまさにこれ！

おお「膝の痛み全解説」というサイトに良い情報が載っていました。

「膝の痛みを引き起こす可能性のある病気の一つに「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」があります。
ここでは膝の痛みと膝蓋腱炎との関連について解説します。」

以下リンク

今自分の膝が痛みはまさにこの「しつがいけいえん」ですな。なるほど〜。

 まさにここが痛いんだ。
 重症化すると剥離骨折になるおそれか〜！！こわいな〜。
基本はオーバーユースなんだな。それに加齢も伴い固くなっていたんだろうな。

「症状が和らいできたら膝関節のストレッチングや膝周辺の筋力トレーニングを行い、筋肉の柔軟性と筋力アップを図ります。」
なるほど〜。

スケートBMXをしているお年寄りのみなさん！（かなり少ないでしょうが、きっとこれからはかなり増えるでしょう）

いままで若い時に培って来た身体、筋力などは５０を過ぎると運動しているのに落ちて来ます。しっかりトレーニング、ケアしましょう！！
と、自分に言い聞かせています。www

それでは、、

ローカルスポットでの出来事は、、、

ローカルスポットでの出来事はフェイスブックに任せて、こちらでは以前のように自分の事を中心に書こうと思います。

え〜〜〜っと！　ノーリーで膝やっちゃいました！！
 まだ十分からだが温まってない所で、、ノーリーで物越えをしたら！！膝に痛みが！！
ノーリー系は前足でドバ！って蹴るから、高さを出すにはより強く叩く為、膝を伸ばしますよね。 やり過ぎました〜！！！
歩けないほどではないので数日休めば収まるでしょうが、年寄りだから膝に力がどれだけもどるか分かりません。やっぱりここ一年膝を痛めてからそれをかばって動いていたから回りの筋力も落ちていたのでしょう。そこでのいきなりの強めのキック！ちょっとミスしました。痛みは子供のオスグットみたいだと思います。休まずに何度も跳ねるからなるヤツですね。それに加齢も伴ってひどくなるのでしょう。

やっぱり痛めた膝のリハビリには筋力アップが大事だったのでしょうね〜。そうしようと思っていた矢先でした。まだ完全に膝が治ってなかったので、そろそろトレーニング始めて片足でスクワットできるくらいまで筋力アップを計画していたんでしたんですけどね〜。

これでまた先延ばしです。でもきっと！痛みが薄らいだら板やバイクに乗ってしまうという悪循環から脱却できないので、すこし休んで痛みが消えたら、ラン、スクワット、などトレーニングを入れましょうかね。

でもきっっと！そんなことするなら滑ったり乗ったりしたいから、どの日を心を鬼にしてトレーニングデイにするか悩みどころです。w

ちぐそ〜！！です。www

Prince Gilchrist slow motion flat ground skating

AKI & KATSU AKIYAMA BROTHERS SESSION

さむいっすね〜。

ここんところ用事が立て込み全然乗れてません。でも身体はだいぶ楽なって来ています。
久々に身体の具合を総チェック。

腕、OK！でもバニホし出して身体がちゃんと動き出すまでぴりっとした痛みがでますが、動き出すとあまり感じなくなる。しかしちゃんとストレッチしないと翌日ぴりっとした痛みが残る。

膝、連日で跳ねなければ、ほぼ大丈夫。しかしちゃんと休みを挟まないと左膝に痛みが出て、あさ膝をついておき上がれない。でも休めば治る。

５０歳のスケボー、BMXはこんな感じです。
やり過ぎはもうダメってことです。年寄りはのんびり楽しみましょう。

さて、話しは変わりますが、
来週水曜日のテレビ朝日の夕方のスーパーJちゃん寝るをチェック宜しくお願いします。
中野ブロードウェイにて撮影をして行きました。知り合いも多く出るらしいので楽しみです。

また明日9日お昼にテレビ朝日のteamドラマ撮影がブロードウェイであります。
特に握手会なんてあるわけないので、ただの情報です。w　

そうそう、テレビと言えば、チビのサッカー仲間だった山崎けんと君が剛力さんと主演をしている映画が公開されるようです。LDKというらしいです。また今テレビでも新しいドラマ（嵐の二宮君が主演の学園物）にもでているそうです。是非チェック してください。ガキの頃からかっこ良かったけど、今や超イケメンに成長、ウィキにページもあるスーパーアイドルになってきています。是非応援してください。

FESN /overground broadcasting / FESN Headquarters part（ビリヤードパート）

お花見の予定でしたが、、

桜もちり始めお花見は峠にさしかかってちょうどいいお花見日和でしたが、、、

桜のないところで立食お花見となりました。

 お花見よりスケートのほうが大事なメンツのはずですが、
スケートよりエロ話がもっと大事でした。 www